למדיטציה נדרשת יכולת דמיון קלה, והמטיבים יוכלו לחוש את חום השמש על פניהם ( גם בתוך הבית), בכל מקרה אין לבצע אותה מתחת לשמש הקופחת של צוהרי יום קיצי חם.
אם נזדמן לכם לבצע אותה באוויר הפתוח שזה מאוד מומלץ, בעיקר בחוף ים, יש לבחור שעות בהן הפרנה טובה (משקיעת החמה עד עלות השחר), או במקום מוצל.
יש למצוא מקום נוח לישיבה (אפשר גם בשכיבה) לתת לעצמכם דקה או שתיים למצוא תנוחה נוחה, רצוי שיהיה תמיכה לגב ורגליים נינוחות, כפות ידיים מונחות על הרגליים.
לכל תלמידי רצוי וכדאי לבצע שטיפות נשימתיות לפני המדיטציה.
ניקח 3-2 נשימות עמוקות להירגע ונתחיל.
שלב ראשון 3 נשימות להאיר את הגוף - מכניסים אויר ואור מן השמש דרך אברי הפנים
(הכוונה לדמיין את אור השמש מתמזג באוויר החדר ופותח ארבע פתחי פנים עיניים אף פה,
ממש לראות אור מוזרם לגוף) מכניסים את האור-אוויר דרך עמוד השידרה תחילה יורד לגרון
לבית החזה ועד לקונדליני (מפסעה),
חוזרים על הפעולה בשנית ובשלישית,חשוב לזכור אור השמש הינו לבן צהבהב בהטעינו את
הקונדליני הוא מקבל את הגוון של צ'אקרה זו והופך לאדום, זיכרון השמש בצבע גורם לכך שהצבע
הוא אדום מנצנץ כפי שאור השמש מנצנץ, (למתקשים לדמיין זאת אפשר פשוט לראות את
האור זרוע בנצנצים אדמדמים).
שלב שני הטענת צ'אקרת הרגש או הצ'קרה השנייה - שוב נושמים אור -אוויר ומביאים
לקונדליני, וכעט מעלים אותו לצ'קרה השניה. הצ'קרה מתמלאת באור והיא גדלה האור
המגיע לצ'אקרה השנייה הינו אדום מהקונדליני, באנרגית הריפוי אנו רוצים שהאור
יישאר אדום מנצנץ, אם האור התחלף לכתום זה בסדר זהו צבעה של הצ'אקרה
השניה, במקרה כזה יש לחזור על נשימת הטענה לשנייה עד שנעשה לאדום.
שלב שלישי בועת אודם - כשהגענו לצ'אקרה שנייה אדומה וגדולה יש להמשיך ולנשום
לקונדלי ומשם לצ'אקרה השנייה עד שגודלה גדול מגופנו ומכיל אותו.
זהו השלב בו אנו ממלאים את גופנו באהבה כדי שגופנו ונפשנו ירגישו ראויים לריפוי.
